PM [1]
Rank : Helper
Status : Super Owner
#1
കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഉറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഇതാ:
പതിവ് ഉറക്കചടങ്ങ്:
സ്ഥിരതയുള്ള ഉറക്കസമയവും എഴുന്നേല്‍ക്കല്‍ സമയവും:
പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഉറക്കസമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, വാരാന്ത്യങ്ങളില്‍ പോലും, ഈ സമയക്രമം പാലിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.ഉറങ്ങാന്‍ തയ്യാറെടുക്കലിനായുള്ള ചടങ്ങുകള്‍:
ഊഷ്മളമായ കുളി, മൃദുവായുള്ള മസാജ്, ലാലേട്ടന്‍ പാട്ടുകള്‍, കഥ പറയല്‍ തുടങ്ങിയ ശാന്തമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഈ ചടങ്ങുകള്‍ ഓരോ ദിവസവും ഒരേ രീതിയില്‍ ആവര്‍ത്തിക്കുക.ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം:
ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായ മുറി:
മുറി ഇരുണ്ടതും ശാന്തവും തണുത്തതുമായിരിക്കണം. ഒരു നൈറ്റ് ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് ആശ്വാസം നല്‍കും.സുഖപ്രദമായ കിടക്ക:
കുഞ്ഞിന് സുഖപ്രദമായ കിടക്കയും മെത്തയും നല്‍കുക.വെളുത്ത ശബ്ദം:
ഫാന്‍, എയര്‍ കണ്ടീഷണര്‍, വൈറ്റ് നോയിസ് മെഷീന്‍ എന്നിവയുടെ ശബ്ദം പല കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്കും ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.പകല്‍സമയത്തെ ശീലങ്ങള്‍:
പകല്‍സമയത്ത് മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം:
പകല്‍സമയത്ത് മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കച്ചക്രം ക്രമീകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.പകല്‍ ഉറക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക:
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പകലുറക്കത്തിന്റെ ദൈര്‍ഘ്യവും സമയവും ക്രമീകരിക്കുക.മതിയായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും:
വിശപ്പ് കാരണം കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് ഉറങ്ങാന്‍ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.മതിയായ കളിയും വ്യായാമവും:
കുഞ്ഞിനെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ക്ഷീണിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും, അത് ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.മറ്റു കാര്യങ്ങള്‍:
swaddling:
പുതുതായി ജനിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് swaddling ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.pacifier:
ചില കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ pacifier ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍:
കുഞ്ഞിന് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശം തേടുക.ഓരോ കുഞ്ഞും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാല്‍ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താന്‍ വിവിധ രീതികള്‍ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതായി വരും.