എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

---

#1


ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നത് ഒരു യാത്രയാണ്, എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ആകില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വവും പശ്ചാത്തലവും അനുസരിച്ചുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങൾ:

1. സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക:

ബലഹീനതകൾ അംഗീകരിക്കുക:

എല്ലാവർക്കും ബലഹീനതകളുണ്ട്. അവ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം അവ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരമായി കാണുക.

ബലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക:

നിങ്ങൾ എന്തിൽ മികച്ചതാണ്? അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുക.

ചെറിയ വിജയങ്ങളെ ആഘോഷിക്കുക:

ചെറിയ വിജയങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ എല്ലാത്തിലും ആഘോഷിക്കുക.

2. പോസിറ്റീവ് ചിന്ത വളർത്തുക:

നിങ്ങളോട് സ്വയം സംസാരിക്കുക:

നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക:

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവയെ വെല്ലുവിളിക്കുക. അവ സത്യമാണോ?

സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക:

മുൻകാല വിജയങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

3. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക:

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക:

പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേടുക.

ചെറിയ റിസ്‌കുകൾ എടുക്കുക:

ചെറിയ റിസ്‌കുകൾ എടുത്ത് വിജയിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കും.

ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക:

വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളെ നേടുന്നത് അസാധ്യമായി തോന്നാം. ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൂടെ അവയെ കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക:

പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക:

നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.

പോസിറ്റീവ് പ്രതികരണം തേടുക:

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കുക:

എല്ലാവർക്കും സഹായം ആവശ്യമായി വരും. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദുർബലതയായി കാണരുത്.

5. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക:

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം:

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും.

വ്യായാമം:

വ്യായാമം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മതിയായ ഉറക്കം:

ഉറക്കമില്ലായ്മ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

6. പതിവ് പരിശീലനം:

പ്രതികരണങ്ങളെ പരിശീലിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രതികരണങ്ങളെ പതിവായി പരിശീലിക്കുക.

സംഭാഷണങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക:

സംഭാഷണങ്ങളെ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിജയം കാൽപ്പനികമായി കാണുക:

വിജയിക്കുന്നതിന്റെ കാൽപ്പനികമായ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും എന്ന് നിश्चितമല്ല. ദീർഘകാല ശ്രമങ്ങളിലൂടെയാണ് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായാൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.